Q减肥早上几点起床晚上多久睡觉

2020-05-19

描述：

减肥早上几点起床晚上多久睡觉

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

减肥期间每天早上最好7点左右起床，晚上要在10点之前上床睡觉，要确保睡眠充足，不要熬夜。起床之后可以适量的喝杯淡蜂蜜水，能够帮助清除肠道内的毒素，排出宿便，然后还可多去室外跑跑步，以助于消耗掉身体的热量。减肥时的饮食可选择富含蛋白质以及微量元素的食物，但是要严格的限制高脂肪、高热量以及高糖分食物的摄入。