Q23岁应该怎样长高

男 23岁 2019-03-05

描述：

今年已经23岁了身高只有168CM，家里的亲戚平均都在175CM以上，有3到4年的时间没有长个子了，23岁了怎么长高？

: 曾宪付外科去问诊

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主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

在12至14岁时。身高会出现第二次增长高峰，在这个阶段，男孩可增高20至25cm，女孩可增高10cm左右。身高情况与遗传性关系密切，男孩子23岁骨骺线闭合，一般不能明显长高，建议饮食清淡加强营养，适当食用钙质丰富食物，如高钙牛奶骨头汤等，可以考虑加强跳跃伸展悬吊拉伸摸高等运动锻炼促进增高，必要时可以考虑当地正规综合性医院骨外科就诊检查。不挑食，合理的搭配膳食，保证营养均衡发展，这是身高生长的基础。坚持每天适量的运动，帮助骨骼发育，但是不要过量，给身体造成负担。每天早早的睡，不要让熬夜成为习惯，深夜也是身体长高的关键时间。