19岁的男生怎样长高

19岁的男生如果想要长高，应该进行骨龄的检测，判断骨骺线是否闭合，能够很好明确具体长高的空间。
其次，要注意合理的饮食，应当多补充一些奶制品、豆制品、蛋类、含有丰富的钙元素，以及优质蛋白质，对于骨骼肌肉的生长发育会有很好地帮助；同时，也要避免一些不利的饮食，像碳酸饮料、咖啡，辛辣、油腻的食物，都有不利的影响。
此外，还要合理运动锻炼，多参加一些跑跳类运动，多进行拉伸，也会有一定的帮助。此外，还要注意合理的作息，特别是要避免熬夜，以免对长高有不利的影响。