Q应该怎么增加身高

男 16岁 2019-06-23

描述：

我现在是初三，我是班里面最矮的一个，不知道是不是因为矮，我跑步也是班里最慢的，我想快点增加我的升高，我平时都有在吃一些补钙的东西的，但还是怎么样子，我该怎么办才好呢？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

身高与父母的遗传基因有关，也与后天的营养、运动等方面有关，还能不能长高主要看你的骨骺线有没有闭合，如果骨骺线已经闭合了身高就不会再增长了如果你想长高一地点，现在你还是处在青春期应该适当多做运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，注意补充一些谷蛋白，钙，维生素D等。还有就是你可以试试打篮球，是很有效的一种运动来的。可以加强体育锻炼，如跳高、跳远、引体向上，高抬腿、跳绳等锻炼。多吃高蛋白的食物，鱼汤、骨头汤、鸡蛋、豆制品、乳制品等。有人建议你可以多吃高蛋白和高钙的食物，平时多做有助于骨骼生长的运动，比如打篮球和跳绳。此外，生长激素在睡眠中分泌，所以你必须保证充足和良好的睡眠。