Q晚上跑步失眠怎么回事

女 33岁 2019-01-20

描述：

我这几天晚上都去楼下跑步。脑子很兴奋，会睡不着。晚上跑步失眠怎么回事？

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

晚上跑步以后出现失眠，多数考虑可能是因为过于兴奋导致的建议，最好是睡眠前两个小时跑步就可以，同时也可以配合服用一些安神的药物，具体用药谨遵医嘱，平时的话饮食方面也要注意控制好，可以适当多吃一些粗粮或者淀粉含量比较低的食物。成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，