Q抖腿是否有助于减肥

女 29岁 2019-05-16

描述：

因为工作是长时间坐在办公室里，没有怎么活动身体，比较担心缺少锻炼导致以后身体体质弱，容易得病，一个朋友说抖腿是可以减肥的，说是可以瘦腿，那么抖腿是否有助于减肥？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

减肥的精髓在于坚持，瘦是因为脂肪消耗了才瘦，脂肪的消耗如果要用物理原理，那应该是做适度的有痒运动30分钟以上，抖腿也属于有痒运动，但是强度太低，很少有一次抖30分钟以上的，不能起到分解脂肪的作用。并且都腿也是个不良的习惯，会让自己给他人留下不好的印象。最好的减肥方法是控制饮食和运动锻炼。建议把重心放在后者，可以选择做一些简单的有氧运动，比如饭后站半个小时到一个小时，或者是选择晚上睡前跳跳绳，这样的方法不仅可以到达减肥的目的还可以锻炼体型。