Q什么东西可以缓解失眠

男 20岁 2019-03-08

描述：

最近在准备研考，整个人精神高度集中，压力很大，压力大到老是失眠，什么东西可以缓解失眠？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

如果失眠严重需要遵照医嘱选择具有镇静安眠作用的药物进行缓解，酸枣仁三钱，麦冬、远志于睡前服用。可以起到宁心安神镇定的作用。柏树叶装枕头可安息拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股幽香味，使人觉得温馨，起到了镇定安息的作用，劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟，酒，忌辛辣刺激食品，如咖啡，浓茶等。晚餐不要过饱。适量选食一些有助于神经功能的食品，可以在睡前喝一杯热牛奶，或者是用热水泡一泡脚，促进血液循环，睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。