Q男人怎样可以减肚子？

男 34岁 2019-04-04

描述：

之前喝酒比较多，导致现在出现了肚子大的情况。请问男人怎样可以减肚子？

: 李玲芳皮肤性病科去问诊

微信扫码问诊

主任医师 淮北市人民医院三级甲等

医生回答：

男人减肥减肚子首先就要科学规律的生活，不要熬夜不要吃垃圾食品，戒烟酒严格控制饮食，要做到定时定量进餐也不要喝饮料，偶尔可以饮啤酒，不要超过250毫升。水果尽量在两餐之间吃。腹外斜肌练习当完成以上两个练习后，就可以进行腹外斜肌的练习了，主要是扭动左右两边的腰腹的肌肉，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。起身站立挺胸收腹，然后左右扭腰，其次长期坚持运动，每天运动至少60分钟以上。有利于减肥的运动有打乒乓球、羽毛球等等。最有利于减肚子的运动是做仰卧起坐，俯卧撑以及转呼啦圈。