Q怎样预防运动导致创伤

19岁 2019-03-03
描述:

我的同桌最近准备报考体育生,每天特别辛苦的锻炼身体,我特别担心他的身体状况,想要帮助他,所以想要了解一下如何预防运动损伤发生?

A
邸志勇 普外科 去问诊

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主任医师 黑龙江省医院 三级甲等
医生回答:

为了预防运动损伤的产生首先最关键的就是要做好准备运动,提前做好运动,能够有效帮助肌肉放松,在一定程度上能够避免关节的损伤。在运动一开始的时候,要提前做好热身运动,使得你的肌肉和韧带充分拉伸,这样的话就有利于避免在运动的过程中出现肌肉拉伤之类的问题,同时在日常生活中要养成合理的生活习惯,尽量如果感觉到累的时候应该注意休息一下,不能持续做剧烈运动,这样会导致肌肉拉伤更加严重,其次,适当的锻炼有利于身体健康。避免长期的弯腰和久坐,同时在运动的时候要避免过度的运动。

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