Q请问怎样防止运动创伤？

男 19岁 2019-03-06

描述：

我是一直都特别的喜欢运动，但是最近一段时间也不知道是怎么回事，老是会受伤，不是这不舒服就是那不舒服，特别的烦人。我想请问一下怎样预防运动损伤的发生？请问怎样防止运动创伤？

: 陆斌骨科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

这需要你在锻炼前做好热身运动，这样身体的肌肉和韧带才能完全伸展。这样，在运动中避免受伤是有帮助的。同时，在锻炼过程中，你必须避免过度锻炼，过度锻炼不可避免地会导致肌肉或韧带拉伤，这对你的健康不利。锻炼前做足够的锻炼。准备运动不仅能提高体温，还能促进深层肌肉的血液循环。它们还能增强每个关节的灵活性，并在锻炼前减轻紧张和压力。加强易损件和相对易损件的训练可以提高零件的功能，也是防止损坏的主要方法。科学有效的锻炼确保身体的各个部分都能得到锻炼。