Q吃什么可以有效调理失眠

男 27岁 2019-03-28

描述：

前段时间由于工作原因，基本都要熬夜到半夜两三点，时间久了干脆就睡不着了。本来工作就忙，加上失眠，整个人状态更差了，所以特想知道吃什么可以有效调理失眠？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠在临床中的病因很多，常见为精神压力增大，过量饮酒熬夜，饮浓茶浓咖啡，长期使用电脑手机等都可能造成失眠。失眠的情况不可怕，可怕的是对于失眠的情况所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。而调理失眠主要以改善周围神经，增加脑组织，供血供氧，调节脑血管痉挛，清除氧自由基，同时配合中医中药治疗。另外失眠患者一定要注意清淡饮食，平常在饮食上尽量做到低盐低脂，不要吃辛辣刺激性食物，多吃坚果，有助于改善睡眠。