Q造成失眠的原因都有哪些

40岁 2019-02-18
描述:

我最近老是失眠多梦,睡眠不好,所以想知道是什么原因造成的失眠症状?

A
袁俊丽 神经内科 去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院 三级甲等
医生回答:

常见的有睡眠环境的突然改变个体因素,或者是你有不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠。包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠、再者或是安眠药或嗜酒者的戒断反应。建议你晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,不要吸烟。 创造良好的睡眠环境, 卧室里避免强光、 噪音 ,温度适宜,不放闹钟。定期运动助于缓解压力,减轻失眠症状,舒缓压力,达到身心健康的效果,而且可以延长深睡眠的时间。

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