Q失眠有哪些原因造成的呢

2019-04-27
描述:

最近也不知道是怎么回事,老是失眠多梦,每次睡完觉醒来,就感觉自己好累,还不如不睡觉呢,但是我最近压力也不是很大,工作挺顺利的,不知道引起失眠多梦的原因是什么,每天到睡觉的时候,我就感觉好痛苦啊。 想得到怎样的帮助:失眠是怎么回事?

A
李艳丽 神经内科 去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院 三级甲等
医生回答:

克服失眠可能是神经衰弱的心理调节方法之一。保持乐观和满足的心态。充分了解社会竞争、个人得失,避免因挫折造成心理失衡。第二,建立有规律的日常生活体系,保持正常的睡眠-觉醒节律。第三,创造有利于睡眠的条件反射机制。例如,睡前半小时洗个热水澡,浸泡你的脚,喝一杯牛。牛奶等,只要长期坚持,就会建立“睡眠调理反射”。第四,白天适度的体育锻炼有助于夜间睡眠。第五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室干净、安静、远离噪音、避免光刺激等。睡觉前避免喝浓茶、咖啡、可乐等。

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