Q怎么样才能锻炼肺活量？

男 30岁 2019-04-13

描述：

我的朋友最近发现自己肺活量低,家人很不放心,请问怎么样才能锻炼肺活量？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

锻炼肺活量的方法有很多。今天，我将为您介绍以下内容：这是最简单、最方便的锻炼项目，不受天气影响，冬、暑假都可以进行，以增强肺活量，最大的作用是变速跑，跑100米快，然后再慢回来，所以反复，每两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三公里。因为水对肺部施加压力，提高呼吸能力，所以游泳比跑步更有活力。跳绳。不仅锻炼肺功能，而且增强人体的协调能力和敏感性。跳绳时有两种选择：快速跳绳和花式跳绳。前者在短时间内跳跃几次，后者强调改变姿势。俯卧撑。它不仅锻炼上肢力量，而且有助于提高肺活量。选择相对开放的路段，车辆较少，坡段最好，屏住呼吸，快速上坡，来回数次。跑步、俯卧撑、游泳、骑自行车等等都能增强肺活量。