Q摇呼啦圈能不能减肚子？

女 30岁 2019-07-19

描述：

我最近一直在发胖，肚子上的肉特别多，特别难看，平时我喜欢摇呼啦圈，我想问一下摇呼啦圈可不可瘦肚子？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

摇呼拉圈是可以减肚子的，因为摇呼啦圈属于一种全身性运动，但主要运动还是在腰部，所以在摇呼啦圈的时候，腹部也需要用力，这样就可以消耗掉一点腹部的脂肪。但是摇呼啦圈并不是一种运动强度很高的运动，所以需要每天都坚持，建议一般时间在半小时以上，刚开始摇的时候时间可以短些，随着时间的延长，以后再逐渐增加时间，运动需要持之以恒，但也要避免运动损伤。同时需要严格的饮食控制，以及适当的坚持其他运动来实现。一定要严格的饮食控制，不要吃高热量的食物量，尽量采取分餐制，每餐主食不要超过150克。多吃清淡的食物。