Q减肥三餐什么时候吃碳水

2020-05-13

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减肥三餐什么时候吃碳水

: 刘加宁消化内科去问诊

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副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

在减肥期间，需要注意饮食的搭配。不管是早饭、午饭还是晚饭，都可以适当的补充碳水来保证营养均衡的摄入。早饭时，可以吃一个水煮鸡蛋加一碗燕麦粥。午饭时，紫薯、蔬菜沙拉和水煮鸡胸肉。晚饭可以喝一碗八宝粥和吃水煮西兰花以及水煮虾。这样一日三餐不仅都适当的补充了碳水化合物、维生素以及蛋白质，还能够减少热量的摄入，有效的减轻体重。