Q失眠是怎样引起的？

男 2020-04-21

描述：

最近几天晚上总是睡不着觉。需要在电脑上玩几个小时直到凌晨四点左右才能睡着，作息黑白颠倒，失眠是怎样引起的？

医生回答：

这种失眠是因为晚上睡觉前大脑接触大量的兴奋信息，使过度劳累的大脑再此工作。建议保证作息正常，在打算入睡的时候，减少思考以及不要看手机。早上起床时间不规律也会引起失眠。注意多吃水果、蔬菜和纤维类食物，注意改善睡眠环境，有利于降低大脑兴奋。