最近几天晚上总是睡不着觉。需要在电脑上玩几个小时直到凌晨四点左右才能睡着,作息黑白颠倒,失眠是怎样引起的?
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这种失眠是因为晚上睡觉前大脑接触大量的兴奋信息,使过度劳累的大脑再此工作。建议保证作息正常,在打算入睡的时候,减少思考以及不要看手机。早上起床时间不规律也会引起失眠。注意多吃水果、蔬菜和纤维类食物,注意改善睡眠环境,有利于降低大脑兴奋。
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袁俊丽 主任医师