Q中午睡多久就可以缓解疲劳

男 2021-06-17

描述：

最近因为中午调整了工作时间，每天都中午可以午睡一个小时，中午睡多久就可以缓解疲劳？

: 李艳丽神经内科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

中午一般可以睡30分钟到60分钟左右就可以缓解疲劳。
通常中午适当的午休可以缓解身体疲劳，对健康比较有益，但是午睡时间不要超过60分钟，不然身体就会进入深度睡眠的状态，睡醒后会出现嗜睡和头昏的现象。而且午睡时一定要注意午睡姿势，不要长时间的趴在桌子上睡觉，容易因为挤压到胸部，造成脑部供血不足。
日常生活中可以多做户外运动，多锻炼身体。