Q中午睡多久就可以缓解疲劳

36岁 2021-06-17
描述:

最近因为中午调整了工作时间,每天都中午可以午睡一个小时,中午睡多久就可以缓解疲劳?

A
李艳丽 神经内科 去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院 三级甲等
医生回答:

中午一般可以睡30分钟到60分钟左右就可以缓解疲劳。

通常中午适当的午休可以缓解身体疲劳,对健康比较有益,但是午睡时间不要超过60分钟,不然身体就会进入深度睡眠的状态,睡醒后会出现嗜睡和头昏的现象。而且午睡时一定要注意午睡姿势,不要长时间的趴在桌子上睡觉,容易因为挤压到胸部,造成脑部供血不足。

日常生活中可以多做户外运动,多锻炼身体。

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