Q健身者一天吃多少鸡胸肉

24岁 2019-02-17
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朋友正在健身,但是每天食用鸡胸量特别多,健身者一天吃多少鸡胸?

A
柴守栋 胸外科 去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院 三级甲等
医生回答:

鸡肉,是健身人群最可经常摄入的蛋白质,而鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收利用。鸡胸肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。用水煮的做法,既能满足增肌人群,又很适合减脂人群。但鸡胸肉的摄入量仍需控制,但每天选择100克左右还是不错的,可以满足日常需要。最好每天吃75克鸡胸肉来减少脂肪。虽然鸡胸肉有助于减少脂肪,但不应吃得太多。研究表明,人体每天摄入75克肉是最好的。75克肉大小相当于一副扑克牌,还需要搭配500克左右的水果。

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