Q健身者一天吃多少鸡胸肉

男 2019-02-17

描述：

朋友正在健身，但是每天食用鸡胸量特别多，健身者一天吃多少鸡胸？

: 柴守栋胸外科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

鸡肉，是健身人群最可经常摄入的蛋白质，而鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收利用。鸡胸肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。用水煮的做法，既能满足增肌人群，又很适合减脂人群。但鸡胸肉的摄入量仍需控制，但每天选择100克左右还是不错的，可以满足日常需要。最好每天吃75克鸡胸肉来减少脂肪。虽然鸡胸肉有助于减少脂肪，但不应吃得太多。研究表明，人体每天摄入75克肉是最好的。75克肉大小相当于一副扑克牌，还需要搭配500克左右的水果。