Q如何避免中暑事故的发生

女 26岁 2019-02-20

描述：

一两天前气温很高，觉得不正常口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐的中暑的症状表现，如何避免中暑事故的发生

: 杜淑华急诊科去问诊

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主任医师 佳木斯大学附属第二医院三级甲等

医生回答：

中暑是由过热和散热不良引起的。第一点是尽可能避免在室外高温下工作。工作期间，必须充分补充水，最好是含有电解质的液体。首先，应该注意补充水和足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。每天应养成主动饮水的习惯，因为当自觉口渴时，身体已经是严重缺水状态了；所以不要等口渴了才喝水，合理饮水每日饮水3升至6升。最好喝含盐量0.1～0.2％盐汽水。此外，你还应该多吃一些能防暑的新鲜水果和蔬菜，如西红柿、西瓜、苦瓜等。如果有中暑症状，必须及时休息。早上10点到下午4点最好不要在烈日下行走。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，有助于防止中暑。