Q应如何预防中暑的发生？

男 26岁 2019-03-20

描述：

眼看着夏天就要到了，这是我最不喜欢的季节，每年夏天我都会中暑，应如何预防中暑的发生？

: 杜淑华急诊科去问诊

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主任医师 佳木斯大学附属第二医院三级甲等

医生回答：

做好预防工作可以避免中暑。首先，应该注意补充水和足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。每天应养成主动饮水的习惯，因为当自觉口渴时，身体已经是严重缺水状态了；所以不要等口渴了才喝水，合理饮水每日饮水3升至6升。最好喝含盐量0.1～0.2％盐汽水。此外，你还应该多吃一些能防暑的新鲜水果和蔬菜，如西红柿、西瓜、苦瓜等。早上10点到下午4点最好不要在烈日下行走。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，有助于防止中暑。