Q天天跑步为什么不瘦?

32岁 2019-04-10
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每天早上五点起床,可天天坚持跑步还是不见瘦,为什么天天跑步体重不减呢?

A
赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

跑步有很多好好处,增加肺活量,减肥,刷脂,其实跑步是燃烧脂肪效率最高的运动跑步是一种缓慢的有氧运动,它燃烧脂肪的速度是比较慢的,每天燃烧脂肪的量是非常少的,慢跑是一种纯有氧有的运动,我们可以看到很多热爱慢跑的人身材都非常均匀,看着非常有形,但称重后会发现其实一般人都差不多,这就是慢跑的特点,如果长期坚持跑步仍旧看不到理想效果,可以改变一下跑步计划。运动后可能等半小时再进食,可是吃瘦肉、牛奶、鸡蛋等含有蛋白质较高的食物,这样慢慢就瘦下来了。

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