Q怎么让大便规律

男 45岁 2020-12-15

描述：

我发现这段时间我拉大便的次数有些不规律，我也不知道怎么回事，所以我想问一下怎么让大便规律呢？

医生回答：

为了让大便规律，可以采取以下方法：

1、早上起床后饮用一杯冷牛奶，可以起到刺激大肠的作用，从而促进肠道蠕动，有助于排便。

2、早上可以空腹喝2-3杯凉白开，可以促进人体的新陈代谢，并且能够引起胃结肠反射，促进大肠蠕动，还可以使大便变得松散、柔软，有利于排出。

3、每天早晨都可以通过蹲厕所的行为，来帮助养成规律排便的习惯。

4、多食用一些含有粗纤维的蔬菜和水果，避免吃辛辣等刺激性食物。