Q糙米吃了会便秘吗

2024-11-20
A
黄玉红 消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院 三级甲等
医生回答:

糙米吃了可能会导致便秘,尤其是对于一些消化系统较为敏感的人。糙米虽然富含纤维素,但其外层的麸皮和胚芽也可能使某些人难以消化,进而引发便秘。

糙米的纤维含量较高,能够促进肠道蠕动,通常对大多数人来说是有益的。如果摄入量过多或饮水不足,反而可能导致肠道负担加重,从而引发便秘。糙米的烹饪时间较长,若未煮熟或未充分吸水,也可能影响消化效果。对于平时饮食中纤维摄入较少的人,突然增加糙米的摄入量,可能会导致肠道不适。

在食用糙米时,建议逐渐增加摄入量,并确保每天摄入足够的水分,以帮助纤维的消化和吸收。同时,可以搭配一些易于消化的食物,如蔬菜和豆类,来平衡饮食,减少便秘的风险。如果出现持续的便秘症状,应及时咨询医生,寻找合适的解决方案。

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