Q大象腿怎样才能减下来？

女 2019-03-25

描述：

腿特别的粗，平时都不敢出短裤和短裙的，下定决心减肥，想问问大象腿怎样才能减下来？

: 赵月霞普通内科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

一定要做一些针对性的练习，如双腿并拢，跪在地上。上体向后微倾并用两手支撑，身体尽量向后拉伸，将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜，慢慢将身体放平，然后用双手扶住腰部，帮助腰部向上抬起，使身体成拱桥状，保持一段时间，慢慢放下。重复多次。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果。每日可以做些收形运动，身体左侧卧，左手支地，右腿做抬举动作，8次一组，做多组。