赵鹏 副主任医师 佳木斯市中心医院
三级甲等 骨科
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小腿很粗怎样才能让小腿瘦下来

发布时间: 2020-08-06 音频时长: 01分06秒
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瘦腿最快的方法就是运动锻炼搭配合理的饮食,腿看起来粗壮一般是腿部脂肪沉积比较厚。
如果是经常运动锻炼的人,刻意锻炼腿部肌肉就显得肌肉肥大,只要减少脂肪腿部自然会瘦下来,相同重量的脂肪和肌肉,脂肪的体积是肌肉的4倍。
减少脂肪是一个全身性的过程,全身性的脂肪均匀的减少、均匀的分布,并不是刻意锻炼腿部力量就相应减少腿部的脂肪,而是应该全身性的锻炼,增加热量的消耗,减少糖分脂肪类食物的摄入,多增加蛋白质类的食物摄入,只要消耗大于摄入,就会动员全身脂肪燃烧来提供热量,脂肪自然相应减少。

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