Q如何有效的减肚子

女 2019-05-20

描述：

腹部有不少的肥肉，现在我做了一星期的俯卧撑，没感觉肥肉少，请问如何有效的减肚子？

: 郭立芳消化内科去问诊

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主任医师 河北省中医院三级甲等

医生回答：

如果想要减肚子最好的方法就是饮食控制加运动疗法，来进行锻炼达到减肚子的目的。另外搭配有氧运动和无氧运动和相结合，建议可以增加一些仰卧起坐。还有你运动不要单纯俯卧撑。深蹲、背部的一些拉伸都可以做。也可以选一些舞蹈比如说肚皮舞，通过尽情地舞动腰、臀、肩、臂和腹部等身体大部分肌肉群，来达到纤体的功效。另外特别注意碳水化合物过多的摄入，一定不要吃高热量的食物。手术方面，可以通过紧身衣调节或抽脂手术去除腹壁脂肪，达到更完美的效果