Q腰疼瑜伽怎么调理

2020-05-23

描述：

腰疼瑜伽怎么调理

: 李世赞骨科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

平时生活中，我们是可以利用瑜伽动作来缓解腰疼的情况。可以做眼镜蛇，是手臂用力伸直向外伸离地，眼睛看向向前方，时间保持在1~3分钟，这个动作对于缓解腰疼是非常有效的。瑜伽动作中猫式以及狗式，这两个动作重复做10次，对于缓解腰疼也是具有比较好的效果。平时还可以做平板撑，平板撑既可以锻炼到腹部，也是以锻炼到腰部肌肉，从而缓解疼痛。