练瑜伽后腰疼怎么恢复

有很多人都偏爱瑜伽这种锻炼，但是有一部分人在练习后会出现腰部酸疼的情况，是由于以前运动量少，以及练习时下腰过度或者时间过长所引起的。
如果想缓解这种疼痛，可以进行扭腰练习，双手叉腰可以先顺时针扭动腰部10次，然后再换方向，逆时针扭腰10次，也可以呈俯卧位，双腿一并抬起，坚持一分钟以后再慢慢放下，这样可以缓解腰部疼痛。
也可以盘腿直坐，腰部挺直，将两手缓慢上举高过头顶，但是在做个动作时一定要保持腰部呈直立的状态，动作一定要缓慢，不要过于着急，以免加重腰疼的现象。