Q一天吃多少瓜子不会胖

女 32岁 2019-04-20

描述：

你好，我媳妇正在减肥，但是她却很爱吃瓜子，控制不了，所以请问一天吃多少瓜子就不会发胖了？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

如果减肥最后就不要吃瓜子了，对减肥不利，如果非要吃那么每周瓜子仁的摄入量不得超过50克为宜，换算成带皮瓜子就是：葵花子不要超过96克，南瓜子不要超过73.5克，西瓜子不要超过116克，因为瓜子本身所含营养就高，而维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。而且瓜子也是一种高热量的食物。瓜子所含的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，所以一旦吃多了是很容易长胖的。