Q啤酒肚怎么减最快？

男 2019-04-23

描述：

我长期上夜班，每次结束之后，都会跟挚友们出去饮酒，啤酒的话我可以喝五六瓶，肚子里胀胀的，但是不会醉，慢慢的，我肚子挺出来了，啤酒肚怎么减最快？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

减去啤酒肚的方法是一天吃三顿饭。为了减肥而不吃早餐的饮食绝对是不明智的。因为早晨是人体脾胃活动停止，胆汁进入分泌旺盛期。如果你不吃早餐，它会损害这些功能和健康，所以你必须吃一顿完整的早餐。午餐只有7美分，这有助于减少晚餐的摄入量。晚餐少吃淀粉类主食，如米粉，晚餐多吃蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉。八点以后就没有主食了。为了缓解饥饿，减肥前一天晚上喝一杯牛奶或一些干豆子。多喝水和汤。许多人习惯吃东西来缓解压力。当你想吃东西的时候，你可以多喝水或者出去散步。饭前喝汤也是一种好的饮食习惯。它不仅可以润滑肠道，增加营养，还可以利用汤占据部分胃空间，减少晚餐的食物摄入量。但要注意的是，汤不要太油腻，最好喝清汤。喝茶可以消除脂肪，少喝茶可以消除脂肪，但应该是适当的。早餐后，您可以喝一些发酵或半发酵的茶，如普洱茶、乌龙茶、铁观音茶、红茶等。午餐后不要立即喝茶，最好是一小时后。