Q长期严重失眠怎么治疗？

女 22岁 2019-02-23

描述：

我现在长期严重失眠，经常整夜整夜的无法入睡，一直做梦，而且一有响动就会马上醒来，经常出现梦魇，长期严重失眠怎么治疗？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

治疗失眠的最好方法就是不要依赖药物。一方面，药物的治疗只能起到暂时的作用，这通常是难以治愈的。另一方面，药物通常有副作用。长期使用药物会对身体造成很大伤害。建议最好的方法是通过自我调节，如改善睡眠环境，使自己有规律的睡眠和休息系统，同时朝着这个方向。如果失眠严重，建议去正规医院治疗。通常情况下，你可以吃一些防止失眠的食物，如牛奶和水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米、酸枣籽、莲子和粥等。通常情况下，你不应该在睡前半小时到一小时之间思考问题或读书。你应该采取适当的体育活动（如散步），以避免紧张的精神活动。首先，在像你这样的情况下，可能会有一些药物或药物依赖的副作用。所以我建议除了用药物治疗失眠之外，你还应该尽量放松自己，不要给自己太大的压力。