Q减肥期间吃哪些主食好

女 29岁 2019-04-05

描述：

生完孩子后体重涨了很多，孩子断奶后开始节食减肥，平时不怎么吃主食，想问一下减肥期间吃哪些主食会好一点？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

在减肥期间大多数人都会选择用水果来代餐主食，这样是错误的，减肥期间也可以吃些淀粉类的主食，这样对减肥完全没有影响，接下来咱们一起看下减肥适合吃哪些主食。1、燕麦：燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，同时，其中可溶性纤维和不溶性纤维丰富，能吸收人体内的胆固醇并排出体外，还能延缓胃的排空，减轻饥饿感，可以有效的减轻体重。燕麦可以经过精细加工制成麦片，这样食用更加方便，口感也可以得到改善，成为深受欢迎的健康食品。2、薏米：薏米很容易消化吸收，不论用于滋补还是用于药用，作用都比较缓和。由于薏米的营养价值很高，所以被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同时用薏仁煮出的汤汁，加蜂蜜食用是明星最爱的美白去水肿美食。