Q偶尔失眠该如何调养

男 20岁 2019-06-16

描述：

最近一段时间睡眠治疗不是很好，我现在才20岁，偶尔晚上都没有睡意，弄得我很难受，想问问偶尔失眠该如何调养？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

产生失眠的原因有很多，失眠是比较常见的一种现象，如果偶尔会出现失眠的情况，现在社会随着生活节奏的增快，生活压力会变大，原本没问题人都会出现了紧张、焦虑和心乱的情况。假如睡觉比较困难注意休息和合理的调整和治疗，有效的避免出现的睡眠引起的不适感。保持心情的放松，保证睡眠质量的充足，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前热水泡脚，然后睡觉，当然也可以吃一些核桃，桂圆，莲子这些可以安神可以促进睡眠的食物来安神。