Q腰椎间盘突出平时应注意什么方面?

男 2019-04-18

描述：

我年初的时候觉得腰很疼，去中医院检查有腰椎间盘突出，吃了药感觉效果不大，怎么样减轻疼痛?

: 崔晓明骨科去问诊

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主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。腰椎间盘突出在平时一定要注意坐姿标准，避免弯腰劳动和长时间坐着工作，弯曲动作时注意腰部姿势。要注意弯曲姿势应是髋关节弯曲、膝关节弯曲，同时保证腰椎生理弯曲的完整性。平时多做小燕飞锻炼，或者拉单杠自我调治。建议在治疗期间应尽量多平躺休息，完全治愈后，再循序渐进做运动，加强锻炼增强身体素质，但仍预防做剧烈运动。注意腰部保暖，尽量别久坐，避免受凉，避免长时间站立和久坐。