Q孕妇吃什么食物补锌

女 25岁 2019-02-15

描述：

我现在怀孕了，前几天去医院查体，检查说是缺锌，所以我想问一下孕妇吃什么食物补锌？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

锌是人体25种必需元素之一，是体内的一种微量元素，但不能在体内合成。孕期缺锌会造成不良的妊娠后果。锌的丰富来源有面筋、米花糖、芝麻南糖、口蘑、牛肉、肝、调味品(调味品食品)和小麦麸。食补的话可以吃一些生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物，但是食补较慢。如果想快速补锌，可以服用一些锌制剂来进行高效补锌。孕期补锌能够帮助胎儿促进大脑和心脏的发育，另外也有助于孕妇分娩，减轻难产的几率，还能够增强机体的免疫力和抵抗力。