Q鸡胸脯肉怎么吃减肥？

女 19岁 2019-01-25

描述：

我很胖，这段时间一直都在减肥，听说鸡胸脯肉很好，请问鸡胸脯肉怎么吃减肥呢？

: 柴守栋胸外科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

鸡胸肉是饮食中常见的食物，富含蛋白质，易于被人体吸收。它还含有磷脂，为人体的正常生长和发育提供磷脂。这是一种低脂肪、低热量的食物，适合减肥的人。但是不要吃太多，最好控制在每顿饭50g左右，可以搭配一些胡萝卜、芹菜、青椒、玉米等蔬菜吃。吃鸡胸肉减肥是有一定的科学根据的，注意烹饪的方法以及食量，不要把鸡胸肉制作成鸡排来油炸，这样自然是减不了肥的，尽量以无油烹饪的方法来制作鸡胸肉，尽量以水煮、清蒸为宜。

，每天瘦肉在2两左右即可满足需求，做熟了约是枣大的肉5、6块的样子，这样才是最合适的做法。