Q减肥通过节食和运动为什么一直减不下来

2020-11-01

描述：

减肥通过节食和运动为什么一直减不下来

: 陈玲内分泌科去问诊

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副主任医师 北京大学人民医院三级甲等

医生回答：

减肥通过节食和运动减不下来的主要原因，是运动量不够和饮食结构搭配不合理。肥胖是过度摄入食物导致能量蓄积，不同的运动量所消耗能量也不同，散步或慢跑如果持续时间短，消耗能量非常有限，这时候可以增加运动量来提高减肥效果。节食并不是少吃，而是减少油腻食物、米面的摄入，增加水果蔬菜等膳食纤维的摄入，因为米面和油腻食物属于含热量高的饮食。