医生,您好,我身高160cm,但是感觉自己有些胖,之前试过很多方法都没有用,我想问一下怎么减肥才能健康还不反弹?
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您好,减肥一直减不下来的原因,考虑到是由于脾虚造成的,所以建议这种情况可以适当挑一些脾胃,排除体内的湿气,与此同时注意合理的饮食,可以适当减少食量,如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。增加一些有氧运动,慢跑,瑜伽等。
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