Q哪些动作会对膝关节有损伤

男 26岁 2019-07-03

描述：

最近腿不舒服，然后去医院检查，说是膝关节有损伤，想问一下哪些动作会对膝关节有损伤？

: 杨栋普外科去问诊

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副主任医师 连云港市第一人民医院三级甲等

医生回答：

长期站立、跑步或攀爬，经常上下楼梯，容易造成膝关节关节软骨损伤和膝关节退行性变。长期蹲着或蹲着走路很容易导致膝关节半月板被反复摩擦或挤压，导致半月板退化或撕裂。跑步或踢足球时，膝关节随着旋转剧烈弯曲，容易造成关节不稳定和半月板或韧带损伤。长期高强度训练或跑步容易导致胫骨疲劳骨折。在正常运动或活动中，应注意保护膝关节，避免高强度、连续性和高负荷的剧烈运动。锻炼时，首先要做热身运动，并注意保护姿势。平时要注意一下平时的饮食，最好少吃别吃辛辣的食物和油腻的食物，有刺激性的食物尽量也可以少吃。