Q得了颈椎怎么做颈椎操

女 25岁 2020-04-15

描述：

我一年四季都在电脑前工作，长时间我就患了颈椎病，经常感觉到颈椎疼痛，颈椎操怎么做？

: 李世赞骨科去问诊

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副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

颈椎运动主要通过颈部各方向的运动，可以做度屈颈动作，就是过度的进行低头做3-5次，然后再做伸颈的运动，就是将头部过度的身躯后仰，也可以做3-5次，再左右侧头3-5次。这样一组动作每天做到20-30组之间，从而改善患者颈椎病的症状。平时要注意颈部的温暖，防寒，避免头部和颈部负荷过重和颈部剧烈旋转，可以适当地做头部的转体动作，如用头部转动做米字操，这样可以促进血液循环。