Q快速减肥四天减肥十五斤

男 2020-03-17

描述：

快速减肥四天减肥十五斤

医生回答：

如果快速减肥，四天减肥十五斤是不健康的，也是不建议的。减肥是个持久战，如果短期内消瘦很多，未来也会容易反弹。减肥一定要科学健康的减肥，不要盲目进行快速瘦身。减肥首先要控制食物的热量，其次，要选择适合自己的运动方式。

饮食的热量，全天要控制在1200千卡以内，如果想要减得快一些，也可以选择极低热量饮食，每天热量控制在800千卡以内，并且要营养均衡。

运动方面，要有氧运动和抗阻运动配合，保持良好的运动习惯、运动时间和运动强度，这样坚持下来，就一定能瘦身成功。