Q低脂减肥食物有哪些

女 27岁 2019-01-05

描述：

医生你好，我最近在减肥，但好像没什么效果，可能我的方法不对，同事告诉我吃低脂食物，我想问，低脂减肥的食物有哪些？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

你好，低脂减肥期间，可以多吃新鲜蔬菜。如西兰花菜，土豆，黑木耳，香菇，海带等脂肪都很低，多吃些也不会发胖。豆类，豆腐，豆浆等豆制品也是低脂食品，且高蛋白，非常适合减肥时期补充营养。减肥期间可以吃鸡肉，鱼肉。魔芋粉脂肪含量也非常低，可以减肥期间代替主食食用。还有建议调节饮食习惯，长期清淡饮食。不要多吃油腻食物和膨化食品，不喝碳酸饮料，切忌暴饮暴食，坚持每天运动，慢跑，瑜伽，跳绳等，可以有效的降低脂肪。也可以多参加一些体育活动，如打篮球，踢足球，打排球，仰卧起坐，俯卧撑等，都是非常消耗能量的减肥运动。