什么是低脂饮食

发布时间: 2021-03-12

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视频文字

低脂减肥指的是膳食脂肪的摄入量比较少的饮食模式。低脂饮食的摄入量低于全天所摄入总能量的25%，低脂饮食提倡素多荤少的原则，顾名思义就是多进食蔬菜。
减肥的人，要适当地限制肉类的摄入量，特别是避免脂肪的摄入，肉类的摄入通常是指剔除肥肉部分的瘦肉。肥肉不但脂肪含量高，而且饱和脂肪酸含量过多，易引起心血管疾病。所以，减少肥肉摄入，符合低脂饮食有益健康的原则。
另外，还要注意多摄取五谷杂粮，包括薯类，还有各种各样新鲜的蔬菜、水果。整体来说，要合理搭配，均衡饮食。

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