Q补肾的食物具体有什么

男 35岁 2019-02-20

描述：

我最近一段时间经常感觉疲乏无力，想睡觉，并且性欲下降，每次性生活时，都状态不佳。平时手脚冰凉，怕冷，还容易出汗，经常睡醒一身汗，梦多，睡眠质量不好。去医院检查后，医生诊断为肾虚，建议我多吃补肾的食物。我想来问问，补肾的食物都有什么？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

补肾的食物建议服用以下几种:1、黑色素含量高的食物，比如黑米、黑芝麻、核桃，这些食物都是具有补肾的功效;2、泥鳅具有补气益气、养肾生精的功效，男性朋友日常多吃泥鳅可以促进精子质量提高。3、鹌鹑含有多种对人体有益的营养成分，其中的无机盐、氨基酸更是人体所必需的成分，鹌鹑也是一个很不错的补肾佳品;4、海参性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。 5、枸杞是一种常见的药食同源的食物，具有滋阴补肾的效果，尤其对于因为肾虚引起的腰酸背痛具有较好的疗效，日常可以泡水服用;6、韭菜也是一种可以滋阴补肾的蔬菜，尤其是2月份的韭菜壮阳效果更好，男性朋友日常可以多吃;7、猪肾性平，味咸，凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，都可以服用。8、冬虫夏草不仅具有补肾的功效同时还可以补益肺气，可以平补阴阳，炖汤服用可以缓解因为肾虚引起的腰酸背痛。