Q体重保持多久能不反弹？

女 2019-04-25

描述：

我通过慢慢减少高热量食物零食夜宵，控制饮食加运动减肥成功后三个月瘦了二十斤，现在体重低于标准体重了。不想再减了，就想维持体重，想知道体重保持多久能不反弹？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

减肥属于以减少过多的体脂和体重为目的的行为模式。影响减肥后反弹的因素很多。适度的减肥，如服药、运动和低热量饮食，可以降低肥胖的风险，提高肥胖并发症患者的健康水平。事实上，每天的体重都会波动。减肥后维持多长时间取决于身体的体质，但一般来说，要保证体重不容易反弹至少需要6个月到1年的时间。建议减肥必须合理减肥，锻炼身体，还要注意饮食控制，保证睡眠充足。你可以选择逐渐减少摄入量，加强饮食控制和锻炼，确保摄入的卡路里少于消耗量，可以保持较长时间不反弹。