Q肚子上的肉该如何去减

女 25岁 2019-03-25

描述：

我这几年也不上班了，一直都在家里坐着，也很少去做一些运动，所以这使我的身体变胖了不少，看上去就像一个圆桶，前段时间也有过要减肥的念头，但是我并没有坚持下来，我的肚子上面赘肉越来越多了，以前的衣服也都穿不上了，现在我很想减肥，所以我想问一下肚子上的肉该如何去减？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减掉肚子上的肉其实很简单，需要一些饮食和锻炼锻炼,以跳绳为主,每天至少跳绳2000次,分三组完成.一组600左右.分上午,下午和晚上三次完成.15天左右就可以见到效果.但有可能你最开始一次跳不了那么多,可以从100开始,慢慢的增加,尽量一次坚持下去跳够数量.同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉。要做这个运动最好是坚持30分钟.就饮食而言，应该多吃纤维性食物，这种食物不太可能饿，而且更容易维持三餐的时间和配给。不能吃油炸、油腻、太甜和太咸的食物，因为这些是减肥的天敌。不要吃得过多。饭后半小时之内不可以坐下。瘦肚子的方法运动中，可以采取腹部运动。如仰卧起坐、瑜伽、呼啦圈、跑步。同时也要配合饮食，不要节食减肥，尽量多吃蔬菜水果补充维生素。每天至少6杯水。开水可以帮助你减少饥饿，冲掉体内多余的脂肪，保持新陈代谢畅通。