喝牛奶能够帮助睡眠吗
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喝牛奶可以帮助睡眠。
牛奶中含有较多的氨基酸、维生素等微量元素,适量饮用可以起到舒缓神经的作用,可以在睡前半小时饮用牛奶,促进心态的放松,有利于提高睡眠的质量。但是不可以过量饮用牛奶,否则会增加肠胃的消化负担,肠胃的消化负担加重,便会影响睡眠的质量。
在日常生活中需要及时放松自身的心态,也需要做到早睡早起。
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