Q小腿肌肉酸痛怎么缓解

男 21岁 2019-02-07

描述：

参加了公司举办的活动，跑了6公里，随后小腿肌肉酸痛僵硬，走路难受，怎么缓解这个症状

: 崔晓明骨科去问诊

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主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

根据你所描述的这种情况，考虑到可能是长期不运动，过度运动后小腿酸痛不适，与小腿肌肉劳损有关，可以在运动后做肌肉按摩，使紧绷的肌肉放松下来，两手轻轻按压小腿肌肉开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压、叩打，再配合局部的抖动，进行拉伸活动，还可用毛巾热敷，这些都是可以达到肌肉放松的作用，晚上用热水泡脚，建议注意休息，可以逐渐增加运动，适当补充钙。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉等，喝牛奶是补充钙剂最安全有效的方法。