Q缺锌吃什么食物补充最快

男 5岁 2019-04-02

描述：

我家的孩子从出生就比同龄的孩子发育慢。而起也很廋，然后去医院检查说事缺锌，我不知道什么不锌，所以我想问问网上的医生缺锌吃什么食物补充最快？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

锌对生殖细胞的智力发育，生长发育，性功能和生成具有显着影响。锌是人体中非常重要的微量元素，需要及时补充。富含锌的食物1.肝脏，高锌食物，如瘦肉，猪肝，鱼和蛋黄。锌含量最高的食物是牡蛎。 2，动物性肉类，动物性食物一般含有较高水平的锌，每100克动物性食物约含3-5毫克锌。在植物和植物性食物中，锌含量通常很低。每100克植物性食物含有约1毫克锌。含锌量高的主要食物有豆类，花生，小米，萝卜，大白菜等。 4，贝类，贝类食物中也含有高锌含量。例如，牡蛎，牡蛎，牡蛎，牡蛎等都含有更多的锌。如果内容是牡蛎，牡蛎是最好的，水果含有最少量的锌。